Etre fatigué, c'est avoir du mal à rester concentré...
Somnoler, c'est être incapable de rester éveillé.
Attention : fatigue et somnolence peuvent se cumuler, surtout la nuit.

Le saviez-vous ?

La somnolence est responsable de 10 à 20 % des accidents de la route
28 % des conducteurs souffrent de somnolence au moins une fois dans l'année
Entre 2h et 5h du matin : le risque d'accident par somnolence est multiplié par 5

Les principales causes de la somnolence

Le manque de sommeil
Certaines maladies comme l'apnée du sommeil, la narcolepsie ou l'hypersomnie

La prise de médicaments : tranquilisants, antiallergiques, anti-rhume, antitussifs...
Un repas trop copieux avant de prendre la route : trop arrosé, riche en sucres ou en graisses

Les signes avant coureurs ?

Bâillements fréquents
Picotements des yeux et vision floue
Difficulté à garder la tête droite et les paupières ouvertes
Besoin fréquent de changer de position
Difficultés à maintenir une vitesse et une trajectoire constantes
Absence de souvenirs des derniers kilomètres parcourus

Nos conseils pour éviter la somnolence lors d'un long trajet

Dormir suffisamment les nuits avant le départ
Éviter de se lever à une heure inhabituelle
Ne pas partir au milieu de la nuit, très tôt le matin ou après une journée de travail
Au cours du trajet :

- Faire des pauses détente de 15 à 20 minutes toutes les 2 h
- Boire beaucoup d'eau et manger léger

Pour les longs trajets, relayez-vous au volant ou étalez le voyage sur 2 jours

Dès les premiers signes de somnolence,
une sieste de 20 minutes est la seule solution vraiment efficace !